Alkuviikon hässäkkää

Moi ;) On ollut sen verran kiirusta ja väsymystä, etten ole ehtinyt tätäkään taas päivittelemään. Kuten varmasti olette huomanneet, on BODY -nettilehdessä alkanut jo "kisakausi", eli siellä painetaan täyttä häkää kilpailijaesittelyjä eetteriin. Mikä hienointa, myös yritykset ovat heränneet orastavaan kisakauteen ja he tarjoavat mitä edullisempia tuotteita usean yrityksen voimin. Homma siis toimii, kaiketi...
Vaikka teille uusi lehti on kolahtanut vasta postiluukusta, niin me väännämme jo seuraavaa BODY -lehteä täyttä häkää. Silkkaa timanttia, tietty...

Maanantaiksihan tuli siirrettyä jalkareeni. Olikin pitkästä aikaa sellainen, että oksat pois. Kykistettiin pyramidilla 180 kiloon ja siellä pari tiukempaa sarjaa. Päälle pikkunättejä Hackissa (120kg), eli jalkaterät miltei yhdessä ja suhteellisen syviä. Polvet vähän valitteli, mutta ne voivat itseasiassa paremmin kuin koskaan, kiitos ahkeran venyttelyn.
Tosin, vimeisessä toistossa vihlasi oikein kunnolla kun meinasin istua sen läpi, mutta onneksi kaveri nappasi kopin. Lopuksi etureiskoille vedettiin maasta selän takaa, rasitus koko ajan etureisillä.
Sitten tapahtuikin jotain, mikä sai allekirjoittaneen hieman mietteliääksi: salilta hävisi sähköt! No, ei siinä mitään jos olisi ikkunat, mutta salimme sijaitsee kellarissa, joten säkkipimeää tuli aivan silmänräpäyksessä. Se pisti ajattelemaan, että onko millään saleilla mitään varajärjestelmää moisen varalle? Jos kaverilla on rautaa selässä ja sähköt häviää, niin siitä ei varmastikaan hyvä heilu :) Pimeässä kun tuppaa häviämään suuntavaisto, tasapainoaisti, jne.
Vedin ulko-oven auki, jotta saatiin vietyä jalkareeni loppuun. Onneksi takareisikone sijaitsee lähellä ulko-ovea, joten ei muuta kun ovi selälleen ja luonnonvalossa jumpaten.

Treenin jälkeen pitää tietysti tehdä se tunnin aerobinen vielä. Ensimmäinen puolisen tuntia meni pimeässä, mutta onnistui se niinkin.

Tänään aamuaerobinen maistui jo taas paremmalle kuin eilen. Sunnuntaisen lepopäivän jälkeen se on kuin tervanjuontia. Hyvät venyttelyt päälle ja illalla takaisin.
Selkäreeni, jonka aloitin kulmasoudulla tangolla. 110 kiloon asti ja se siitä. Päälle alataljaa, ylätaljassa otin kapealla kahvalla kunnon pumppia hyvällä supistuksella ja venytyksellä. Jösses kun teki höpäkkätä..
Ojentajille otin ranskalaisia tällä kertaa käsipainoilla. Perään taljapunnerruksia ja keskitettyä.
Treenin päälle stepperiä, fillaria, soutuergoa ja täytyy sanoa, että hikoilin kuin sika, enemmän kuin miesmuistiin. Näyttää se kroppa vielä pelittävän, vaikka ajattelin, etä jokohan tässä ollaan menossa kohti vakavaa ylikuntoa. No, ainakin vielä se vastaa treeneihin odotetulla tavalla.

Viikon lätyksi valitaan letkeissä ja väsyneissä fiiliksissä Lenny Kravitzin "Greatest hits". Lenny on tehnyt paljon upeita biisejä ja kaikki helmet löytyy tältä samalta kiekolta.

Enää ei olisi montaa viikkoa kärvisteltävänä. Naamakin on kaventunut entisestään taas niin paljon, että päätoimittajakin sanoi minun olevan jo pelottavan näköinen :)
No, ei aikaakaan kun posket on saatu taas ehtaan kuntoon kunnon ravinnolla. Veikkaan lokakuun loppua :) Aion nimittäin syödä jokusen päivän kun tämä ilottelu loppuu.
Paikalliselta Pokaburgerilta saa sellaisen klassikkosetin, ettei veri kierrä kahteen päivään ja tuntuu että sydän tulee just ulos rinnasta. Nam... Mä otan niitä heti kaksi..

Mokia ja onnistumisia

Niinhän siinä sitten kävi kuten ennustin, eli uusituille nettisivuilleni oli jäänyt pieniä lapsuksia.... tai, ei nyt ehkä ihan niin pieniä, mutta kuitenkin... Olin unohtanut päivittää nuo kappalemäärät DVD:stä ja vaatteista SEKÄ lisäravinteista, joten tietokanta ilmoitti, ettei kyseistä tuotetta ole saatavilla, eh.. Anteeksi.. Hyvä meikä..
Kyllä siellä tavaraa on ja nyt tilaaminen onnistuu vaivattomasti.
Tänään sain muuten Colemanin ihan ensimmäisen videon myyntiin (60 min.), joka on nyt sitten käännetty digimuotoon, eli DVD:ksi. Kova pätkä...

Kävin tänään jumpalla Maken Fitness Centerillä, Lahdessa. Oli kiva käydä vähän haistelemassa uusia tuulia ja sai taas ihan eri potkun ja ärsykkeen reeniin. Tänään oli vuorossa olkapäät, pohkeet ja aloitin vaihtoehtoisesti pohkeista. Laitevalikoima pohjeharjoitteluun oli minimaalinen, niinpä Hack ja istuen pohjekone saivat tehdä tehtävänsä (taas kerran). Olkapäät aloitin tällä kertaa vipareilla (istuen). Suhteellisen hyvin on jerkkua vielä olkapäissäkin, taisi olla 16-17 kiloa per käsi ja toistot hieman toistakymmentä. Hyvin liikku ja puhtaasti. Pyramidilla menin tietty ylös. Etulohkoille Normannin vipuvarsipunnerruskonetta, jossa suorien sarjojen lisäksi yksi väh.sarja ja vähän pakkoja...
Olkapäät alkaa kyllä vedellä viimesiään, on sellaista hermosärkyä sarjan jälkeen, että oksat pois. Menisin toki hierojalle, mutta resurssit on rajalliset, niinsanotusti. Ja vastahan minä viime vuonna kävin.
On kyllä poikakin kuivassa kunnossa, ei sen puoleen. Oikein pelästyin kun katsoin peilistä tuota lommoposkea. Ei ollenkaan terveen näköinen, no sir...
Takaolkapäät otin ristikkäistaljassa siten, että käytin vain kaapeleita. Eli vastakkaisesta yläkaapelista kiinni (tietty molemmilla käsillä ja ristiin) ja vedin laajassa kaaressa kädet suoraan sivulle vaakatasoon, ei alaspäin. Liike tehdään seisten.. Suoria sarjoja, toistot niin paljon kun tulee.

Ilottelu jatkui vielä 30min. kävelymatolla, 15 min. Crosstrainerilla ja 15 min. fillarilla. OLi mahtavaa kun pääsi treenin jälkeen SAUNAAN, sellaista ylellisyyttä ei meidän salilla ole, mutta sen tulisi kuulua joka kuntosalille. Kyllä sen jälkeen on niin pehmeä ja mukava voittajafiilis, että voi veljet..

Törmäsin muutamaan kehonrakentajaankin siellä. Engbergin Juha on suhteellisen siistissä kuosissa, ei ole pahemmin päästänyt fläsää kertymään. Mies itse kertoi, ettei ole ehtinyt paljoa jumppailemaan ja on pienimmässä kunnossa kuin miesmuistiin. No, kaverilla on silti elopainoa 92 kiloa. Engberg otti vähän tuntumaa jumpparintamalle ja hankasi kevyesti koko kroppaa läpi. Juha on tosi symppis ja fiksu kaveri, hänen kanssaan on aina mukava jutella.

Toinen "mörssäri" erottui jo kauempaa. Teppolan Ari ehti juuri jumpalle kun tein poislähtöä ja vaihdettiin pikaiset kuulumiset. Ari on tooooodella paksussa kunnossa ja on siinä Arilla jumpattavaa kun mies seuraavan kerran päättää astella neonvalojen alle. Teppola on myös iloinen veijari ja jaksaa aina virnuilla. Hyviä tyyppejä... niinkuin kaikki kehonrakentajat ja fitness immeiset.
Otin kamerankin mukaan vartavasten, mutta en löytänyt mitään kuvattavaa... ja Arikin tuli sitten niin myöhään, että itselläni oli jo kiire päästä kauppaan ja ruokapöytään.

Kaiken kaikkiaan täytyy sanoa että oli hieno ja onnistunut reissu, joka ei jää viimeiseksi. Kun oma sali alkaa maistua puurtamiselta, kannattaa vaihtaaa maisemaa edes vähäksi aikaa ja hakea virikkeitä muualta. Mutta toisaalta on taas mukava palata huomenaamulla tuttuun ja turvalliseen.
Nyt nukkumaan, että aamulla jaksaa nousta ennen kukonlaulua tervehtimään aerobisia kuntosalilaitteita.

Haudan takaa

Hellurei ja hellät tunteet... Niinhän siinä sitten kävi kuten uumoilinkin, eli kaloreita pudotettiin, mutta no hätä.. kuluupahan vähemmän rahaa ruokaan.

Tänään oli yllättävän hyvä jalkajumppa vaikka vetoa ei riittänyt, paitsi ulko-ovesta kylläkin. Duracellit alkaa olemaan latauskunnossa.
Käytimme vetokumeja lisänä jalkaprässissä ja Hackissa, niillä sitten saa ihmeitä aikaan, eikä rasita polvia.Vetokumeja käytettäessä vastus on ihan eri luokkaa yläasennossa kun ilman. Suosittelen kokeilemaan... Päälle askelkyykkyä korokkeelta (Smithissä) ja etureidet... no ainakin mies oli valmis etureisien osalta näiden jälkeen.

Otin takareisille ,taitaa olla Sakari Selkäinahon kyhäämä/suunnittelema takareisikone kotimaan markkinoille (jos muistan väärin, don´t shoot the pianoplayer), joka muistuttaa hieman selänojennuspenkkiä. Jalkaosa on kuitenkin samassa tasossa muun laitteen kanssa ja tämä on TODELLINEN killeriliike takareisille ja "baaggelseille" eli gluteus maximukselle. Päälle pari sarjaa reisihauista istuen (toisessa väh. sarja) ja se oli siinä. Siis punttitreenin osalta. ..

Aamusella hakkasin, kuten normaalisti, tunnin aerobista: stepperiä 25min, soutuergoa 20 min. ja pyörää 15 min. (tulix siitä tunti?) Nyt otin vielä treenin perään sen pakollisen 30 minuuttia ja voi perk.. että palautusjuoma voi maistua sitten hyvältä sen jälkeen!! Olo oli sen jälkeen kun puunlehdillä syksyllä; varisee, varisee... mutta ei ihan putoa.

Viikon lätty
Maanantaiseen tapaan, on taas aika valita viikon lätty. Ei, se ei ole Hanna Pakarista eikä Esa Pakarista, vaikka kuuntelisin mielelläni niitäkin jos joku tarjoaisi vaihtoehtoisesti helpompaa tapaa näihin kisavalmistautumisiin.
Viikon lätty on kotimaista ja mielestäni viimeiseksi jäänyt albumi osottautui bändin parhaaksi, vaikka ei niissä muissakaan mitään vikaa ole. Valitsin viikon jumppalevyksi Sentencedin "The Funeral Album"in.
Rytinää pitää AINA olla hyvät kansalaiset, muuten ei tapahdu mitään. Hardcorea inside out. Vaikka tällä hetkellä hardcore on treenistä kaukana, Hyvä ettei itkuun purskahda kun yrittää ottaa muutaman kovan sarjan :), mutta dieetillä desperate times need desperate measures...
Mä rakastan monenlaista musiikkia aina bluesista Panteraan asti ja kuuntelen melkein mitä vaan ja missä vaan (paitsi konediscoa, jossa syntsa hakkaa jotain käsittämätöntä ja samaa riffiä 8 minuuttia) , mutta saleillakin pitäisi noudattaa jotain moraalia/älyä. En tarkoita, että pitäisi koko ajan jytistää (no, ei se kyllä pahitteeksikaan olisi), mutta "Kuka pelätyn kung fun taitaa?" ei IHAN osu mihinkään kuntosalimeininkiin. Tai jos Celine Dion laulaa miten sen sydän kulkee edelleen (my heart will go on), niin se ei vaan jotenkin sovi tilanteeseen ,vai mitä?

Sähköpostien aikaa

Heti alkuun on ilmoitettava, että valitettavasti en päässyt Mayor´sille. Tapasin Coachin Helsingin keskustassa ja vaihdoimme siellä kuulumisia ja katsottiin kuntoa. Siiinä on muuten tapahtumaa jo sinälläänkin kun meikäläinen kruisaa autolla Helsingin keskustassa...
Kuntoni sai kuin saikin synninpäästön, mikä helpotti :) Ukko alkaa olla valmis... Pientä hienosäätöä enää.

Sain myös uudistetut nettisivuni auki! Käykäähän katsastamassa uudet sivut osoitteessa TH Fitness. Kaupasta saat kaiken tarvittavan ja se on hyvin kehittynyt kompleksi. Sivuille aukeaa vielä Media valikko, johon tulee kotimaisten huippujen videoita, tunnelmia, haastatteluja salilta, backstagelta, jne. Sivuilla julkaistaan myös treeniartikkeleja, tuodaan esille tuoteuutuuksia ja treenimetodeja. Kunhan opin ensin päivittämään sitä, nyt on homma vielä vähän hakusessa :)

Tänään pitäisi tulla loppudieetille osviittaa antavat ohjeet. Odotan kuumeisena meiliä, ja mitä se sisältää. Toivottavasti perk.. ei kosketa ruokamääriin, heh heh...

Meileistä puheen ollen, olen saanut mukavasti postia kaikilta kilpailijoilta, joita esitellään BODY -lehden sivulla. Hienoa ja kiitos siitä kaikille. Käykäähän vierailemassa BODYn sivuilla, siellä nimittäin nyt kuhisee jokusen viikon siihen malliin, että päivitystahti ihan hirvittää allekirjoittanutta kun on muutkin lehden (ja omat) hommat vielä tehtävä, mutta se pitää nälän poissa kun on paljon tekemistä. Laittakaahan postia jos ette vielä ole niin tehneet.

Paluu julkisuuteen

Taas on tullut otettua... paastoa.. nimittäin näistä päivityksistä, sorge (taas). Aika vaan vierii, eikä päivien kulkua välillä edes huomaa.

Ajattelin aamupäivästä jo laittaa tänne hieman tekstiä, mutta sitten mietin mistä kirjoittaisin? Toisaalta, voinhan minäkin jo "palata" tänne omaan virtuaalijulkisuuteen vaikkei asiaa olekaan. Palasihan iltapäivälehtien lööppeihin se juuri eronnut kroolarin vaimokin. Johan hän olikin kaksi päivää "iha isseksee" eron jälkeen ilman lööppejä. Minä olin pois sentään kolme tai neljä päivää teidän silmistänne. No, leikki leikkinä..

Dieetti on ihan sama kuin aina, päivät kulkevat samaantapaan: aamujumppa, aamupala ( aamupala aina ennen suihkua etten pyörry nälästä :)), suihku, töitä koneella, jotka pysäyttää ainoastaan ruokailut, treeni, posetuksia/vaparia (nämä sessiot ovat tuiki harvinaisia), palkkari, suihku, mahd. päivityksiä tänne tai BODY -lehden nettisivuille. Vähän TV:tä tai kirjallisuutta ja nukkumaan. Aamulla taas sama ruljanssi, ei se siitä suuremmin muutu.

Huomenna saattaa marssiryhmä olla kuitenkin toinen. Coachi saattaa muuttaa ruokailuja tai muita aikatauluja. .. Ehkä en olekaan vaadittavassa kunnossa ja joudun tekemään jotakin ekstraa, heh.. Mä olen tuomiolle menossa ja kyllä se hieman hirvittää :) Toivottavasti näen siellä paljon tuttuja naamoja, niin pääsen kuvailemaan. Otan matolaatikon mukaan ja julkaisen niitä sitten koht´sillään avautuville uusituille nettisivuilleni. Jumppaan pikkusen käsiä tuomion jälkeen ja juttelen tuttujen kanssa.

Huomasitteko kun laitoin jo YHDEN kuvan mukaan? Kuva on tarpeeksi epäselvä ja riittävän kaukaa, jotta sen kehtaa julkaista. On kyllä väsyneen näköinen jannu kuvassa...
No, ehkä jonain päivänä saan kunnon kuvia näkyville. Treeniin tuppaa olemaan noita kantamuksia muutenkin ihan tarpeeksi, ettei viitsi mitään kunnon kameraa sinne raahata.
Laitan teille vähän updeittiä kun palailen Helsingistä.

Alkuviikon mietteitä ja uutuuksia

Huh.. en meinannutkaan päästä sisään kun en muistanut edes OMAA KÄYTTISTÄ, eli taas jäi viime tippaan tämäkin päivitys.

Uusi viikko pyörähti taas käyntiin, ja mitä enemmän illat pitenee ja kylmenee, sitä helpommaksi tämä dieetti muuttuu. Miksi? Koska siitä tietää, että kohta päästään syömään ja "siemailemaan punaviiniä." Heh heh... Tämä kun on ohi, niin meikäpoika naulaa muutamaksi vuodeksi trunksit salin seinälle ja alkaa nauttia elämästä. Totta kai reeni jatkuu kuten ennenkin, mutta viimeisen kahden vuoden aikana olen ollut dieetillä niin kauan, etten tämän jälkeen halua miettiä vähään aikaan koska menen jääkaapille.

Silti olen ollut monasti ihmeissäni tämänvuotisen dieettini kanssa. Syön melkein mitä sattuu, mutta paino vaan putoaa ja ukko kiristyy. No, ei se toisaalta minua ole haitannut :) paitsi tänään pysähdyin pohdiskelemaan, että olenko vuoden aikana tehnyt "miinuslihaa"? Eli olenko harjoitellut vuoden omasta mielestäni suhteellisen hyvin , kun itseasiassa harjoittelustani ei ole ollut muuta hyötyä kun että olen menettänyt lihasmassaa. Harva jätkä pystyy menemään alaspäin vuodessa (Hyvä Thouni...).
No, toisaalta... ehkä viime vuoden dieetti on kropalla niin hyvässä muistissa, että se on tällä kerralla helpompaa ja vaivattomampaa, eikä "kovaa" rasvaa ole ehtinyt niin paljoa vuodessa kertyä. Aloitinhan dieetin viime vuonna jo tammikuussa ja Turussa huomasin jättäneeni 25 kiloa ihraa pitkin Orimattilaa... En tiedä, ne vaan unohtuivat sinne. Anyway, life is good kun ei tarvitse huolehtia, että ehtiikö sitä kuntoon.

Kävin taas salilla aamujumpalla. Helkkarin suuri merkitys on tässäkin treenikaverilla. Jos Pete (Salmela ,SM 1. sija voimanosto 2006, -82, 5kg ) ei kävisi kanssani aamujumpalla tekisin sen kotona kuten aiemminkin. Nyt on paljon mukavampi tehdä aerobista salilla ja vaihtaa samalla kuulumisia kun on joku, jolla on sama päämäärä.
On naurettavaa miten joillain tahoilla vallitsee sellainen kyräilyilmapiiri kun kilpailut lähestyy. Jos kaksi kundia kilpailee samassa sarjassa, ei sen takia kannata hyvää kaveria dissata tai unohtaa, kuten jotkut tekevät. Meillä on hyvä ilmapiiri kimpassa, kannustetaan toisiamme ja tietysti jaetaan neuvoja sen suhteen mitä tiedetään.

Iltasella otettiin vähän kinttuja, tai noita tikkuja, missä pitäisi olla hirvittävät sviipit. Joillain on. Mä olen nähnyt.
Jalkakyykkyä, Hack-kyykkyä ja askelkyykkyä etureisille. Takareisille otin vielä suorin jaloin maastavetoa kunnes takki tyhjeni.

Webbisivut uudistuvat
Uudet Th Fitnessin webbisivut etenevät hyvää vauhtia ja goddammit, niistä tulee NIIN mageen näköiset kun saadaan ne auki!! Ainakin minun mielestä...
Teemu(webbimaestro) on tehny tosi hyvää duunia ja ahkerasti! Kiitos Teemu!! (On kai se nyt välillä sentään kironnut minua mielessään kun vaatimuksia sataa koko ajan :))
Kauppaan tulee kunnon valikot ja ostoskorit ja asiakkaat pääsevät sielläkin esittämään toivomuksiaan.. Myös videosektio tulee sinne, jota aion päivitellä aina kun joku iso poika vierailee täällä päin, tai tyttö, ihan miten vaan.
Ainahan webbisivuihin jää heiman lapsuksia joita ei huomaa, mutta pikkuhiljaa ne entrataan tykkikuntoon.
Perjantaina otan ainakin kameran mukaan kun menen Mayorsille tapaamaan Coachia. Saas nähdä.. ampuuko vai silittää päätä? Vähäx jänskättää...
Kamera pitää ehd. ottaa mukaan, jos törmäisi vaikka mahdollisiin syksyn kisailijoihin.. Tsekatkaa TH Fitnessin saitilta uutuusklipit, jos saadaan uudet sivut aukaistua siihen mennessä.

Viikon lätty
Meinasin unohtaa, mutta onneksi muistin! Eli tänäänhän on maanantai ja viikon albumin vuoro.
Tällä viikolla kunnian saa "one of my all time favourite" orkesteri Black Label Society albumillaan "The Blessed Hellride." Siinä sitten on kaunista kitaran murinaa...
Palataan taas...

Stay strong,
Tony

Lauantai-illan huumaa

Aamu lähtee aerobisella, aina... sehän on selvä. Paitsi välipäivänä. Kävin oikein salilla vetämässä hikijumppaa. Puolisen tuntia stepperiä alkuun, fillaria perään ja hyvä venyttely. Kyllä olikin paikat jumissa eikä ne siitä vielä oikein auenneet, mutta pikkuhiljaa täytyy venyttelyäkin alkaa lisätä (luetaan: yleensäkin alkaa venytellä, heh..) jos mielii säilyä ehjänä ja pitää kuonat liikkeessä.

Illalla kävin hujauttamassa vielä kunnon treenin. Selkää ja ojentajia. Oli mukava olla itsekseen, omine ajatuksineen ja huudattaa Black Labelia oikein olan takaa. Yläkerran mummolla ei varmaan kahvikuppi pöydällä pysynyt. Yllättävän hyvän jumpan sainkin aikaiseksi (saikohan mummo kahvinsa juoduksi?), vaikka aluksi tuntui hieman vastenmieliseltä palata TAAS salille. Välillä tuntuu, että elämä on pelkkää reeniä, mutta kohta päästään hengähtämään.. Kun tämä sirkus on ohi lokakuun 8. päivä, niin pidän kuukauden tauon reenistä, palauttelen itseäni ja omistan aikani läheisille ihmisille (jos niitä on jäljellä enää sitäkään vähää lokakuussa, heh..)
Treenin päälle otin muutaman kierron pakollisia poseerauksia, sitten loppui totaalisesti virta. Ajattelin viedä hieman poseerausohjelmaakin läpi, mutta iski niin hirviä väsy, ettei puhettakaan muusta kuin kodista ja suihkusta..

Illalla luin hieman huvittuneena viikonvaihteen Iltalehdestä asiantuntijoiden kommentteja Jukka Keskisalon EM-kullasta. Asiantuntijat kertoivat "miten he ovat aina luottaneet Jukkaan" ja miten he "näkivät jo alkukilpailussa että nyt tulee mitali" ja muuta paskaa. Hoh hoijaa... Jos mitali, saati kultamitali tulee itsellekin yllätyksenä ja valmentajalle, niin on se hyvä että asiantuntijat ovat sen tienneet jo vuosia.
Antaa nyt kaverin itse nauttia omasta kultamitalista, joka hänelle kuuluu sekä valmentajalle, joka on entisiä huippujuoksijoita hänkin. Suomalaisilla on todella omituinen tapa omia menestyjiä, sitä ei vain pysty käsittämään tällaisella maalaistollojärjellä.
Kravattikaulat juhlii saunoissa ja kabineteissa ihan kuin ne olisivat voittaneet itse jotain ja puhuvat apurahojen sekä nuorten urheilijoiden puolesta, joita viikko sitten ei olisi noteerattu kirveelläkään:) Nyt kaikissa nähdään menestyjiä. Näin se menee... in a Babylon...

Huomenna onkin sitten... TA-DAA!! välipäivä :) On se kumma, että kun yhden päivän saa huilata ja kun sen tietää etukäteen, niin johan alkaa hymyilyttämään.
Hain "ärrältä" pari DVD: tä illaksi. Kyllä se ainakin seinille puhumisen ja pitsinnypläyksen voittaa. Katson toisen nyt, koska tiedän, että toinen jää huomiselle kun nukkumatti alkaa kolkuttelemaan suhteellisen aikaisin.
Mukavaa viikonvaihdetta kaikille!

Take care, God bless
Tony

Kisata vai eikö kisata?

Kasvatin kunnon kesäparran :) En tiedä onko se jo myöhäistä tälle kesälle, mutta eipähän näytä naama ainakaan niin kaposelta. Jos on jo liian myöhäistä, niin kutsun sitä sitten syysparraksi. Ajattelin ensin laittaa postia oikein kuvan kera, mutta sitten tulin siihen päätökseen että säästän teidät siltä kärsimykseltä :)

Treenit ovat kulkeneet loistavasti, kuten dieettikin. Samaa ei voi sanoa nettipalveluista.
Olen uudistamassa webmasterini kanssa nettisivuja ja vaihdettuani palveluntarjoajaa, kaikki tiedot hävisivät. Great.. Tämä päivä menikin sitten päivitellessä tuotteet sivulle uudelleen. Sivun kauppa ei ole lopullinen, vaan väliaikainen ratkaisu, lopullista kauppaa väsätään koko ajan eteenpäin ja sinne tulee koko ajan myös uutta kuten myös sivustolle. Suunnitelmia kyhätään ja kävijämäärät kohoavat pikkuhiljaa. Käy tsekkaamassa...
Mä olen muuten Neitsyt horoskoopissa, eli perfektionisti, joten saa nähdä kuinka kauan webbimaisteri viihtyy seurassani:) Jos olette ihmetelleet miksen ole tänne vielä kuviakaan laittanut, vastauksen löydätte edellisestä lauseesta, heh..
Mutta don´t worry, kohta niitä alkaa satamaan kyllästymiseen asti.

Tällä hetkellä tuntuu, että kisat ovat kovin kaukainen ajatus. Ei sillä, että en jaksaisi dieetata tai en jaksaisi harjoitella.. Ne kulkee ja ne on tehtävä jos mielii kuntoon ja hyvä niin, no problemo.
Asiat, jotka häiritsevät keskittymistäni tällä hetkellä ovat muissa seikoissa ja ne syövät rotan lailla, mutta se siitä.

Tänään jumppasin rintaa ja hauista. Rinnalle otin aluksi vinopenkkiä Smithissä. Täytyy sanoa, että tiheä kierto alkaa tuntua jo pienenä jumiutumisena. Etuolkapäät tuntuivat tosi ahtaalle kun laskin tankoa rinnalle, mutta niin sitä vaan Heinon poika väänsi samoilla raudoilla kun offillakin (aloin juuri miettiä itsekseni, että olenkohan mä edes treenannu kunnolla vuoden aikana?). Ehdin ajatella jo laskun aikana, etttä ritsahtaako jostain, mutta ei ainakaan vielä. Luoja olkoon armollinen..
Penkkiä otin käsipainoilla ja täytyy sanoa, että kun lihas on tyhjä niin se on tyhjä, siinä ei auta rimpuilut sitten yhtään. Menihän treeni ainakin perille. Muotoliikkeeksi klassikko, eli levityksiä ristik.taljassa pienillä painoilla, hyvällä pumpilla.
Hauiksille otin massaliikkeeksi hauiskääntöä tangolla. Helkkari.. on se vaan hyvä liike. Ennen treeniä ajattelin että hankaan vain sen yhden liikkeen ja that´s it, mutta hiilarivarastot olivat jo sen verran tyhjät, että jouduin tyytymään erilaiseen lähestymistapaan. Suoria sarjoja pyramidilla ja perään hauiskääntöä käsipainoilla (istuen). Loppuun pari sarjaa vasarakääntöä.

Innostuin tekemään vatsatkin tänään. Minun ei ole oikeastaan koskaan tarvinnut hinkata niitä, koska budoaikoina niitä hangattiin 100-500 toistoa/sarja ja uskon, että ne ovat osasyy hyvien vatsalihasteni säilymiseen. Heti kun aloitan dieetin, niin vähän ajan päästä vatsapalat tulevat esiin. No, on se hyvä, että edes jokin osa-alue on helppo.
3 sarjaa jalannostoja penkin päästä, pari sarjaa vatsapenkillä ja kotiin.

Aamulla olisi tarkoitus mennä morjestamaan stepperiä salille. Saan taas vähän uutta lähestymistä aerobiseen harjoitteluun. Stepperiä puoli tuntia, pyörää puoli tuntia ja hyvä venyttely päälle. Saatan heittää muutaman posenkin, jos sille päälle satun :) Onneksi täällä "forestissa" ei ole kellään kameraa.. paitsi mulla ja se on vielä piilossa.

Take care,
Tony

Viikon päätös ja alku

Moro! Long time no see, ja sori siitä. . yritän ryhdistäytyä näissä päivityksissä.
Tosin, en ole ollut ihan parhaassa vedossa kirjoituksellisesti muutenkaan viime päivinä, jos sitä nyt olen koskaan. Nälkä on ja blues soi, noin lyhykäisesti kuvailtuna, mutta silti olen enemmän kuin tyytyväinen. Mä alan olla kohta kuosissa!
Aamupaino pyörii siinä 73-74 kilon vaiheilla ja naama muistuttaa jo taas muurahaiskarhun vastaavaa. Miten hemmetissä minusta tulee niin rikollisen näköinen ku muutaman kilon pudottaa? Posket on kohta ku Åke Lindmannilla aikanaan... Tämän vuoden dieetti on hoidettu niinkuin vasemalla kädellä, puolihuolimattomasti. Täytyy sanoa, että on ollut tosi helppoa viime vuoteen. Hiilareita on kivasti ja välillä olen heitelllyt tsankfuudia kun on tuntunut siltä.

Tänään vedin PIZZAA!! Ilman juustoa ja kevyillä lisukkeilla... Tuli nimittäin kulutusta, kun olin kaverin kylppäriremontissa jeesailemassa. Nyt on kyllä niin kuitti ja hakattu fiilis, että..
No, aamulla taas kukko herättää aerobiselle, ja mulla piti tänään olla lepopäivä, kaikkeen sitä tulee lupauduttua. Alunperin ajatukseni oli viettää sunnuntai kirjallisuuden, sohvan ja tv: n ihmeellisessä maailmassa. Perkele...
Jos mä kysyn jotain kaveria muuttohommiin tms. niin niillä on aina selitykset valmiina. Milloin on undulaatteja tai jotain helvetin kovakuoriaisia ruokittavana, on jos minkälaista selitystä. Sitten kun muuttohetki koittaa, mä muutan aina yksin ja vannon kirjahylly selässä, etten ikinä lähde kenellekään avuksi, jos ne pyytää. Nii... en lähtenyt nytkään... ja mun VIIKON AINOANA LEPOPÄIVÄNÄ... mä olen helvetin tyhmä :)

Viikon albumi
Tästä päivästä lähtien valitsen levyhyllystäni aina maanantaisin viikon "lätyn." Ehkä jotkut löytävät sieltä vaikka jotain helmiä, mistä eivät ole kuulleet.
Ensimmäisen kunnian saa tietysti oma henkilökohtainen suosikkini, englantilainen korsuorkesteri Motörhead albumillaan "Overkill", joka nosti heidät suuren kansan tietoisuuteen. Suosittelen tutustumaan, jos et jo kyseistä lättyä omista. Tämähän pitäisi nykyään saada jo äidinmaidosta, eli tämä on silkkaa heraroteiinia korville.

Saliupdate
Eli männä keskiviikkona pääsin viimein jo treenaamaan, otin olkapäitä ja pohkeita kevyesti kuulostellen olotilaa. EI hjuva, mutta tukkoisuus parani taas sen verran, että torstaina uskalsin jo reenata hieman kovempaa kinttuja.
Otin prässiä, kevyitä ja pitkiä kyykkysarjoja, reidenojennuksia ja takareidet hoidin istuen ja maaten. Ei vielä mikään megareeni, mutta parempaan suuntaan, gettin´there.. gettin´there...

Perjantaina olo oli jo superb ja pääsin jo aamusta tekemään aerobiset, ensimmäiset sitten sairastumisen. Illalla hieman rintaa.. ok, siis HARJOITIN RINTALIHAKSIA ... ja hauista.

Lauantaiaamuna päätin aamuaerobista tehdessäni, että tänään harjoittelen ojentajat ensin. Treenaan ojentajat selän kanssa, niin yleensä tuppaa tuo takki olemaan jo aika tyhjä kun pitäisi niitä (ojentajia) alkaa jumpata ja sinne tarvitsisi jerkkua muutenkin.

Palataan taas..
Peace,
Tony

Back in the saddle...

...eli huomenna palataan taas ruotuun. Toivottavasti. Saattaa olla, että käyn varmuuden vuoksi arvauskeskuksessa. Onpahan sitten ainakin joku, jota syyttää :)
Voin sanoa, että sairaana oleminen on vähän koetellut kärsivällisyyttä, mutta huomenna... On sitä odotettukin.. Nöyrästi olen kuitenkin dieettiä jaksanut noudattaa sairastelusta huolimatta.

Kävin eilen jo vähän kokeilemassa jumppaa.. Tyhmää, eikä siitä ainakaan hyötyä ollut. Sairaana harjoitteleminen ei kannata koskaan, tulehdus kun pääsee sydänlihakseen, niin sitten jumpat jatkuu yläkerran salilla (herää kysymys paljonkohan siel on kuukausimaksut ja onkohan iso J itse salivastaavana?)
Huomenna olisi kierron mukaan jalat, mutta taidan säästää ne ylihuomiseen. Se kun tuppaa olemaan sen verran rankka reeni... Otan huomenna ennemmin kiertoni viimeisen jumpan, olkapäät, pohkeet ja vähän vatsoja.

Skidit oli taas piristämässä muuten niin synkkää viikonloppua. Kuulin taas kuolemattomia fraaseja.
Illalla lämmitin lihistä nuoremmalle, 8v. (PersonalTrainerit syöttävät oikeasti lapsilleen valmisruokia, pizzaa, hampurilaisia kun eivät muuta ruokaa osaa valmistaa kanan ja riisin lisäksi ja ne puhuu samaan hengenvetoon terveellisistä elämäntavoista ;)), niin likka huusi lihistään pomputellen ja erästä mainosta mukaillen: "tää on viel vähä kuumaa, mut kyl se täst lähtee."
Sama sankari heitti jo tullessaan elämää suuremman kysymyksen: "Isi, pappa sanoo, et lauantaimakkaraa saa syödä vaan lauantaina, onks se totta?" Koeta siinä nyt sitten pokerina selittää, että se on vain sennimistä...
Isäukko on kova laskemaan leikkiä, mutta tosiasiassa hänen olisi pitänyt miettiä ja löytää tapa miten antaa minulle kunnon geenit. Hää ko painaa 52 kiloa läpimärässä nahkatakissa rankkasateessa. Kerää siinä sitten lihaa kroppaan... No, ei vaiskaa.. loistotyyppi se on. Näin sen 2005 Lahden Prismassa. Törmätään näköjään jatkuvasti :)

Seuraava BODY -lehtikin on saatu jo valmiiksi. Taitaapi olla jo painossa.. Tarkkailkaahan postianne. Allekirjoittaneelta pitäisi löytyä treenikoulua (selkä ja tietysti Napalmi mallina kun on selkätreenistä kyse. Timppa on loistavassa kunnossa, kuvat otettu vähän ennen Boosmania. Kiitos Vilponen!), Jerryn haastis GP -kiertueesta, olkapäätreenistä ja runsaasti kuvia kiertueen viimeisestä kisasta, Nutrition outlet GP: stä.