Viimeinen kymppi paukkui..

Muuttelin taas vähän treenejä ja treenasinkin maanantaina pelkän rinnan. Vinopenkki Smithissä ja perään käsipainopunnerrukset tasapenkillä. Levityksiä otin taljassa ja loppuun punnertelin etunojapunnerruksia sen mitä jerkkua oli siellä vielä jäljellä.

Tiistaina kävin heittämässä uskolliseen tapaan 60 minuutin aamulenkin. Päivällä treenasin selkää, joka piti tehdä kaketi maanantaina, mutta em. asiasta johtuen, siirsin sen tiistaille.
Kävin pitkästä aikaa katsastamassa oman salin kun en jaksanut lähteä Lahteen, ja totesin, että hyvin pystyy selän treenaamaan vielä täälläkin.
Selälle otin kulmasoutua tangolla, pari lämmittelysarjaa pyramidina ja kaksi kovaa sarjaa loppuun asti. Lattiasoutua muutama kova sarja, ja kun en saanut oikein kunnon tuntumaa, otin vähennyksillä kunnon rutistuksia loppuun. Johan poltteli ... :)
Loppuun meinasin ottaa ylätaljaa, mutta aparaatti oli kuin olikin haihtunut autuaille metsästysmaille. No, otin sitten Power-Rackissa leuanvetoja 3 sarjaa, jossa tein niin paljon toistoja kuin tuli.
Viimeisenä perinteisiä selänojennuksia muutama sarja ja takaisin lenkille. Heitin treenin perään sellaisen 45. minuuttisen taaperruksen ja voin sanoa, että oli aika väsynyt fiilis :)

Tänä aamuna taas "on the road". Tein vähän lyhyemmän lenkin tällä kertaa ja keskityin poseerauksiin loppuajaksi. Hemmetti, sehän se vasta raskasta puuhaa on.. Tänään tiristellään iltapäivällä jalkoja ja ilta seistään taas kassaneitinä ja ohjataan asiakkaita.
Se on todella mukavaa puuhaa: saa jutustella asiakkaiden kanssa harjoittelusta, ravinnosta, jne. ja jos tällä tavoin pystyy tsemppaaman tai edesauttamaan ihmisiä pitäytymään saliharjoittelussa ja terveellisissä elämäntavoissa, mikäs sen mukavampaa.

Viimeinen kymppikin sitten paukkui, 9 päivää enää puntariin, jepujee.. Aamupaino seilaa 68-69 kilon tietämissä, mikä tietää tyhjennyksien jälkeen n. 66-67 kiloa :) . Näyttää vahcasti siltä, että tässä päästään kuosiin ensi viikonlopuksi.
Tsemppiä kaikille loppurutistuksiin, hang in there...

Bodyaatteet on mun vaatteet

Jaahas.. sitä on taas näköjään muutama päivä vierähtänyt kun Heinon akan poika on viimeksi täällä kirjoitellut :) Kylläpäs tuo aika rientää.. kumma ettei se yhtään tunnu siltä kun kalenteria katsoo. Expo tuntuu olevan vieläkin niin kaukana ja kieltämättä lieviä repeämisiä on tullut syömisien suhteen. Mutta toisaalta, ihmisiähän tässä ollaan ja kyllä sitä tekee välillä ihan hyvää herkutellakin (no niin, sainhan senkin pois sydämeltä, heh heh..)

Dieetti alkaa kieltämättä jo koetella mieltä ja miestä. Eniten harmittaa kun tulee tiuskittua turhasta ihmisille (tai koiralle), joilla ei ole siihen osaa eikä arpaa. No, itsehän olemme kaiketi tämän homman ja vaihtoehdon valinneet, vai mitä?
En tiedä muista ihmisistä, mutta minulla ei tee heikkoakaan katsoa kun muut ihmiset syö ja katson mielelläni kokkausohjelmiakin TV:stä, mutta se, ettei sieltä jääkaapista tai leipähyllystä saa ottaa mitään, niin tekeekö se siitä sitten niin tuskallisen, vai mikä? Vähän sama kun sanoisi muksulle, että älä koske niihin karkkeihin ja jättää avoinaisen pussin levälleen lattialle :)
Olen alkanut keräillä ruokakuponkeja, vähän niin kuin ennen vanhaan kerättiin mutta hieman eri syistä:) Nyt minulla on jo Hesen, mäkkärin, Pizzaraxin kuponkivihkot odottamassa Expon päättymistä.

Aamupaino on ollut sen mitä se on ollut jo miljoona aamua sitten (tai siltä ainakin tuntuu, että dieetti alkoi miljoona aamua sitten) eli 69-70 kiloa. Uskon, että saan siitä tiristettyä vielä kilon-kaksi perkeleellisellä asenteella ja pakko se on tiristääkin vielä, tankatessa se paino kuitenkin hieman nousee. Turkuun se tosin nousi aamupainosta vain kaksi kiloa.
Onneksi seuraavissa bodykisoissa joihin osallistun, ei tarvitse pelätä tuota vaakaa vähään aikaan kun sarjapaino vaihtuu. Paskat kireydestä, kunhan mahtuu sarjaan ja saa syödä :) No, ei vaan.. yritetään tiristellä...

Treenit ovat sujuneet suhteellisen mukavasti, ihme kyllä. Välillä alkaa kyllä tulla jo korvista koko helvetin touhu, mutta parhaansa meistä jokainen tietysti haluaa tehdä, että olisi parhaassa kunnossa lavalla ja että olisi mitä esittää, eikö? Ja kummasti sitä aina vaan syttyy kun saa vähän lämpöä päälle, vaikka sitä on kuin valuva kuolema salia lähestyessä.

Huomenna on taas aamulenkki 60 minuuttia ja ihme kyllä olen alkanut PITÄÄ siitä kuin hullu puurosta. Ajattelin sisällyttää aamulenkin jopa massakaudelle, enkä massakaudella ole koskaan tehnyt aerobista. Paino on sitten ollutkin kohtuu korkealla aina massakaudella, ysikympin pintaan ja joskus ylikin, mutta toisaalta, onko sillä mitään väliä? Jaksaa ainakin treenata eikä vitutuskäyrä ole tapissa koko ajan kun saa syödä. Savolaisen Marko sanoi, että hän otti sitä massaa aina niin paljon päälle kun sitä tuli, eikä tehnyt aerobisia, ei minkäänlaista hyötyliikuntaa.
Mutta sitten taas aamulenkin ja suihkun jälkeen sitä on paljon virkeämpi ja päivä lähtee paremmin käyntiin. Eihän sitä tarvitse niin useasti heittää kuin nyt, mutta 2-3- kertaa viikkoon olisi ihan kohtuullinen suoritus sekin.
Päivällä käyn "ottamassa selkää" GYM- 1: llä ja illaksi palaan kassaneidin ominaisuuteen omalle salille, Gym 23: lle. Uusittu Gym 23 aukeaa Kehräämöllä, Pakaantie 1:ssä lokakuun puolivälissä ja veljet, siitä tulee hieno kompleksi täysin uusin laittein. Tulkaahan pyörähtämään reenillä jos täällä päin ajelette... Tai ainakin avajaisiin, niin siemaillaan muutama lasi punaviiniä ja keskustellaan sivistyneesti :)

Viikon lätty
Viikon lätyksi valitaan pölyn peitosta ZZ Topin PARAS albumi, Rio Grande Mud. Ehdoton klassikko, joka pitää löytyä Tres Hombresin sekä First Albumin ohella joka kehonrakentajan hyllystä. Siinä Dusty, Billy ja Frank ovat tehneet loistavan biisikompleksin, ei yhtään heikkoa raitaa. Albumin helmiä on sellaiset biisit kuin "Whiskey n´mama" ja "Just got paid", jossa näyttää kiteytyvän myös meikäläisen elämää: "just got paid today, got me pocketful of change..." Jostain kumman syystä...

Alkuviikon kuulumisia

Lenkkikaveri: Kangasvuokon Figaro "Roki".

Turkuun kovatahtinen rypistys ajoi asiansa. Nyt olen pystynyt ottamaan paljon rennommin, aamupaino on pudonnut Turun syömisten jälkeen siihen mihin sen tulikin, eli seiskakymppiin.
Huolettavasti se nousikin Turun jälkeen, mutta yhtä nopeasti se myös putosi.

Kävin maanantaina reenaamassa rintaa ja selkää. Miiiikäs oli ottaa kova reeni kun oli viikonlopun syönyt hyvin. Kroppa kyllä tuntui aika piestyltä, mutta yllättävän hyvin sitä jerkkua vielä löytyy siitä huolimatta. Tiistaina treenasin jalat, nothing crazy, ihan pienillä otin pitkää sarjaa. Yritän niihin saada lisää erottuvuutta pitkillä sarjoilla, pumpata vähän blodjua sinne.. näyttävät hieman laahavan tuosta yläkropan kireydestä, yläkroppa kun on "graniittia" ollut jo monta viikkoa ;) Tosin, ei niillä ole aiemmin ollut mahdollisuutta kunnolla palautuakaan, mutta nyt kun aerobinen on pudotettu puoleen, ne urat kyllä kaivautuu sieltä pikkuhiljaa.

Eilen oli käsijumppa... nii, olen muuten muutellut treeniä siten, että harjoittelen kädet kimpassa ja rinnan ja selän kimpassa. Ennenhän treenasin hauikset rinnan kanssa ja ojentajat selän kanssa, mutta nyt haluan keskittyä enemmän tuohon ojentajaosastoon, niin harjoittelen kädet yhtenä päivänä ja aloitan aina ojentajaliikkeillä. Ojentajille otin taljapunnerruksia, ranskalaisia, kickbackejä ja lopuksi narupunnerruksia taljassa. Hauiksille Scott- hauiskääntö mutkatangolla, hauiskääntöä istuen käsipainoilla ja keskitettyä hauiskääntöä. oli turha yrittää kaivaa nenää tuon setin jälkeen, oli kädet suhteellisen hyvässä pumpissa :)

Tänään kävin Lahden metsissä samoilemassa aamuaerobisen. Oli mukava vaihtaa taas maisemia, saa hieman vaihtelua tuttuihin reitteihin. Tänään en meinaa sitten muuta tehdäkään. Salijumpat olen siis pudottanut viiteen kuuden sijasta ja aerobisia on pudotettu puolella. Tällä mennään loppuun asti, jos paino pysyy siellä missä se onkin, tietysti alaspäinhän se saa vielä mennä, mutta ei yhtään ylöspäin. Toivon kuitenkin, ettei vanhaan rytmiin tarvitse palata, katsotaan nyt...
Herätessä tuntui siltä, että nyt ollaan tulossa sairaaksi. Kurkku on kipeä, joten muutama päivä vedetään ekstra-annoksia vitskuja, pukeudutaan lämpimästi ja toivotaan parasta. Lavalle mennään kuitenkin, ellei ole 73 astetta kuumetta. Tai voihan sitä silloinkin siellä vierailla, vaikka paareilla, perk..

Palataan...

TBF ´06- mission accomplished

Kuva: K.P. Ourama
Yeees.. Siinä meni Turun viikonloppu heittämällä, hyvällä rytmillä. Perjantaina hurautin paikalle ja puntarin jälkeen suunnistin heti ulos syömään. Kävin tempaisemassa 250g Schultzin härkää valkosipuliperunoilla. Palatessani hotellille törmäsin Hesburgerin oveen: automode päälle, ovesta sisään, pari cheeseburgeria, suklaasundae messiin ja hotellilla huiviin. Illan päätteeksi vähän konjaminia koneeseen ja ei aikaakaan kun nukkumatti jo venytteli silmäluomiani kiinni päin.

Lauantain kisa sujui kivuttomasti ja odotetusti. Kisa alkoi kahdelta ja menin vartavasten vasta puoli kahden aikaan paikalle, ettei tarvinnut yhtään pidempään kärvistellä paikalla kun tarpeellista. Olihan yleinen alle kasikymppi kolmanneksi viimeinen sarja, joten hyvin siinä ehtii vielä levitellä viimeisiä värejä ja öljyjä ja pumpata.
Sijoituin kuudenneksi alle 80-kiloisissa ja se oli ennalta odotettavissakin. 10 kiloa lihasmassaa on kuitenkin liian kova tasoitus eteen annettavaksi, heh heh...
Turku oli muutenkin mukava välietappi. Se antoi mukavan hengähdystauon kohti Lahtea ainaisista jumpista, aerobisista ja näki taas paljon tuttuja naamoja. Ruokaakin tuli mätettyä siihen tahtiin, että oksat pois.
Huomenna palataan taas kuosiin, lähdetään aamulla samoilemaan ja hengittämään raitista ulkoilmaa ja aletaan virittäytyä kohti Fitness Expoa :) Jessus.. siihen ei ole enää montaakaan hetkeä ja sen jälkeen palataan muutamaksi vuodeksi normaaliin päiväjärjestykseen jumppia kuitenkaan unohtamatta.
Seuraavaksi tavoitteeksi asetankin SM-kisat vuodelle 2008, alle 80-kiloisten sarjan.

Viikon lätty
Viikon lätyksi valitsen Black Label Societyn (taas) juuri ilmestyneen levyn "Shot to Hell", joka soi autossa koko matkan Turkuun ja takaisin. Ozzy Osbournen kitaristina kuuluisuuteen ponnahtanut Zakk Wylde on tehnyt taas kertakaikkisen hienon albumin, jossa on enemmän nyanssia kuin aiemmissa tuotoksissa. Tutustumisen arvoinen lätty...

Tyhjennys ja tankkaus

Moi ;) Nyt on sitten alkuviikko tyhjennelty ja hangattu aerobista sekä treeniä tuttuun tyyliin, ja maattu tietysti solariumissa :) No, treeni ei oikeastaan ole enää mitää treeniä vaan lähinnä puristuksia, puristuksia, pienillä pumpaten. Huomenna olisi vielä tarkoitus tyhjennellä ja perjantaina aletaan tankkaamaan. Näin pienelle kundille riittää yksi päivä ihan hyvin.

Vettä on mennyt 8 litraa päivä vielä toistaiseksi, huomenna aion vielä juoda saman verran. Perjantaiaamuna huitasen vielä muutaman litran ja that´s it, toivotaan parasta ja pelätään pahinta, heh heh...
Kunto on muuttunut vieläkin kivisemmäksi, joskin alunperin oli tarkoitus päästä jo huomenna tankkailemaan, mutta kärvitellään varmuudeksi nyt yksi päivä vielä.

Asista kolmanteen, tämä on niin "hauska" juttu, etttä tämä on pakko jakaa kaikkien lukijoiden kanssa. sain kaverilta nimittäin täysin järjesvastaisen puhelun:
Hää ko oli sairauslomalla, keuhkoputkentulehduksessa, niin olisi tullut käymään kun ei ollut mitään tekemistä?? Ihan oikeasti, voiko joku ajatella noin?? Enhän mä ole kun neljä kuukautta kärvistellyt nälässä ja pitänyt dieettiä, vältellyt terasseja helvetillisessä kuumuudessa, kehon immuniteetti on just alhaisimmillaan, ni kaveri on tulossa kylään siinä kunnossa? Huh huh.. ei voi muuta sanoa..

Tänään aerobisen jälkeen koin toisen kauhunhetken. Lähentäjät ovat olleet aika tukkoisessa kunnossa ja otin kunnon venyttelyt treenin ja aerobisen jälkeen. Siinä levittelin spagaatia niin pitkälle kun sain (eli ei kovin pitkälle), niin hirvittävä paukaus kuului vasemmasta sisäreidestä. Lävähti jalat kiinni nopeammin kuin entisellä piialla ja heti tunnustelu päälle. En tiedä mitä tapahtui, ehkä siellä oli jokin lukko mikä avautui, tms. koska jalka on ollut ihan normaali, ei arkuutta, ei mustelmaa, ei mitään. Oli melkoinen läheltä piti tilanne ja se kyllä säikäytti helkkaristi.

Huomenillalla aion vetää jo ekan värin pintaan. Perjantaina pari kerrosta ja lauantaiaamuna vielä yksi. Turussa kun on vielä suhteellisen vahvat valot, niin väriä ei varmaankaan ole liikaa.
On muuten kiva päästä Turkuun ja Konserttitalolle. Mukava päästä vähäksi aikaa irti näistä kuvioista, nähdä tuttuja ja vähän kisatakin siinä samalla. Turku Body & Fitness ´06 katkaisee kivasti dieetin ja antaa lisämotivaatiota. Kisailijoita on ennätysmäärä ja katsojiakin tulee varmasti mukavasti.
Tarkoitus olisi palailla jo lauantaina takaisin kotimaisemiin heti kisan jälkeen ja jatkaa siitä kärvistelyä kohti Lahtea. Sitten on enää kolme viikkoa Lahteen, tuskin maltan odottaa.. Niin... odotan kyllä Expoa vesi kielellä, mutta vielä enemmän odotan vesi kielellä aikaa Expon jälkeen :)

Viikko Turkuun

Jahhas... Sitä on näköjään viikko ehtinyt taas vierähtää viime päivityksistä :) Kylläpä tuo aika rientää..

Viikko toiseen suuntaan, niin ollaan taas viisaampia Turun kilpailun suhteen. Itselläni ei hirvittävät odotukset sieltä ole kun joutuu isompaan sarjaan, mutta onhan se pakko käydä näytillä kun vaaditaan. Henkilökohtaisesti olen kisasta sitä mieltä, että vain finalistien tulisi suorittaa vapaaohjelmat, koska silloin saataisiin takahuoneeseen hieman väljyyttä Prejudgingin jälkeen, mutta ymmärrän myös järjestäjien näkökannan, joka on kehittää ja totuttaa ihmisiä poseerausohjelmaan ja niiden parantamiseen. Kaksipiippuinen juttu...

Kävin viikolla ihan normaalisti jumpalla ja tein tunnollisesti aerobiset kahdesti päivässä. Onneksi minulla on tuo motivaatio (koiruus) mukana, niin se on vähän niinkun pakko lähteä samoilemaan kun senkin pitää päästä ulos.
Olette varmaan Etelä-Suomen lehdistä seuranneet, että täällä päin on alkanut liikkua susia. En silti ole muuttanut metsäreittejämme, vaikka on se mielessä käynyt, että jos emo yllättää meidät juuri sopivasti itsensä ja pennun välistä, niin mites meidän kunnon miesten käy?! Koira ampuu karkuun se on varmaa, mutta näillä kaloreilla ei höyhensarjan poika valtavan kovaa pääse. No, emosta ja pennuista on tehty viimeksi havaintoja 10 kilometriä tästä pohjoiseen, mutta toisaalta sehän ei ole lenkki eikä mikään.

Dieetti on alkanut hieman lipsua. On tullut mätettyä melkoisia settejä viime päivinä, herkkuperse kun olen, mutta ollaan tässä vielä aikataulussa. ToriGrilliltä saa meinaan Suomen parhaat lihapiirakat, jotka on PÄÄN kokoisia, rapeita ja rasvaisia. Piti myyjältä oikein kysyä, että missäs noin isoja lättyjä valmistetaan, niin kotikylällähän niitä täällä väännetään. Pitää laittaa tilaukseen parisataa kappaletta odottamaan lokakuun 8. päivän iltaa :)

Aamupaino on ihan hyvällä mallilla (69-70kg), kroppa näyttää niin perk..kiviselle jo, etten ehkä sen takia nyt dieetistä ole enää hirveätä stressiä ottanut. Sitä paitsi, kun Roki tuli kotiin, kulutuskin kääntyi ihan eri tasoille.
Monet sanoo,ettei koiran kanssa voi tehdä aerobisia lenkkejä, mutta tuo seuraa sivulla ilman hihnaa kun kerran komentaa sen viereen. Pentuna kun näkee vähän vaivaa ja kouluttaa, niin koiran elämästäkin tulee paljon helpompaa kun se tietää mitä tehdä ja mitä ei. Kuntoa sen kanssa voi lähteä kokeilemaan ihan koska vaan ja kuka vaan.

Perjantaina minusta tuli taas seuraavaksi kuukaudeksi taas virallisesti GYM1- salin jäsen. Kävin heiluttelemassa jalkoja, todella pitkiä sarjoja prässissä.. vähän verta jalkoihin.... Päälle reidenojennuksia, pitkiä sarjoja ja täytyy sanoa, että kesti aikansa saada TechnoGymin laitteeseen säädöt kohdalleen :) en ole sellaisia paljoa kyllä käyttänyt, heh..
Takareisille otin ihan istuen reidenkoukistuksia samaisen valmistajan laitteessa ja hyvin ne kyllä eristävät, ei siinä mitään, mutta se asetteen teko siinä pistää aina hieman hymyilyttämään...

Eilen lauantaina olimme BODY -lehden kuvauksissa. Toimin itse mannekiinina seuraavassa treenikoulussa, jossa läpikäydään kaksipäisen olkalihaksen, eli hauiksen toimintaa, harjoitteita ja erikoistekniikoita. Oli todella kiva, mutta melkoisen väsyttävä päivä. Tosi kiva oli nähdä muitakin alan immeisiä pitkästä aikaa ja kaikki he ovat omasta mielestäni lajin suola, jonka vuoksi on mukava odottaa aina syksyn kisoja. Pääsee tapaamaan ihmisiä, joita ei ole nähnyt miltei vuoteen ja vaihtamaan kuulumisia. Paikalla olivat Lisbeth Hälikkä, Katariina Tunturi, Jussi Hokkanen ja muutama muu alaa ihminen, jotka eivät tällä hetkellä kilpaile. Oli kiva turista ja vaihtaa kuulumisia.

Otettiin samalla muutamia promokuvia nettisivuilleni josta ne löytyy jokusen päivän päästä, ainakin osa.. Media- valikkokin on nyt avattu, sieltä näet muutamia videopätkiä, mm. allekirjoittaneen pakolliset, jotka on kuvattu 4. syyskuuta.
Näytän muuten paljon pyöreämmälle ja täydemmälle siinä kuin nyt, vaikka olen syönyt tällä hetkellä huomattavasti enemmän.. Kummallista...

Tänään on lepopäivä. En meinaa tehdä mitään, vaikka tiedän, että poseerausohjelma on saanut vain vähän harjoitusta ja sitä pitäisi treenata enemmän. Formulat täytyy tietysti tsekata kun Kimi lähtee paalulta. Joo, keskeyttäähän se, mutta ainakin sen aikaa TV pysyy kolmosella kun Räikkönen ajaa. Onneksi myös Kovalainen ajaa ensi vuonna F1: ssä. Hänestä voi tulla kova luu ensi vuoden maailmanmestaruustaistoa ajatellen.

Nyt, teen muutaman homman pois huomiselta päivältä, jolloin pystyn taas keskittymään aamulenkkiin, solariumiin, treeniin ja illan aerobisiin. Kaiken lisäksi joudun huomenna ajamaan linja-autolla treenaamaan Lahteen ja pelkkiin matkoihin menee se tunti edestakaisin.

Viikon lätty
Viikon lätyssä palaan juurille. En tiedä miksi, mutta näin ennen kisaa on kiva saada lautaselle taas jotain tuttua ja turvallista. Viikon lätyksi valitsen Muddy Watersin CD: n "Hard Again", jossa soittaa myös muuan Johnny Winter. Saiiiraaaan kova levy, jota tuli kuunneltua todella paljon myös viime vuonna ennen Turun noviisikisoja. Lätty on puhdasta bluesia, ja todella hyvää sellaista.

Sauvakävely kunniaan

Lauantaina kävin ostamassa Intersportin tarjouksesta kävelysauvat. Sauvat ja hanskat 20 egeä, ei paha hinta, ja erittäin hyvä ostos! Nyt onkin tullut aamuisin samoiltua sauvojen kanssa luontopolulla, hemmetin hauskaa puuhaa näin raikkaalla ja kuulaalla syysaamu ilmalla. Yläroppa saa hyvin rasitusta samalla. Suosittelen!
Lauantaina kävin vielä jumppaamassa varovasti reisiä, on meinaan pientä tukkoisuutta havaittavissa loputtomilla lenkeillä, mutta otin sellaisen palauttavan treenin. Pitkiä 40 toiston sarjoja hankasin prässissä ja käsipainoilla askelkyykkyä päälle, siten että jännitys pysyy koko ajan saman etureiden päällä.
Sunnuntai olikin juhla- ja lepopäivä, kuten sunnutait muutenkin. Se yks´suurmieskin pyhitti seitsemännen aina lepopäiväksi.
Tuli vetäistyä sitten kokonainen täytepullapitko ja voi jeesus että se oli hyvää! Illalla kävin vielä grillillä täydentämässä kaloreita :) Oli melkoisen vahva olo maanantain jumpalla, jaksoi ainakin treenata.
Maanantaina otinkin kovan käsijumpan. Hauikset ja ojentajat superina 20 toiston sarjoja x 6. Kolme eri liikettä kummallekin (eli pari supersarjaa per liike). Kuvattiin vähän videon pätkääkin, yritän saada sen nettisivuilleni lähipäivinä uumoiltavaksi, niin nähdään miten käy meikäläiseltä individual poses.
Paino on pysynyt tasaisen tappavana. 70-71 kiloa aamulla, joten no hätä, vielä on aikaakin ihan riittävästi. Kuva on otettu maanantaina roskaruokapäivän ja treenin jälkeen, joten nestettä löytyy :)
Tämä päivä on ollut erityisen vaikea päivä mun psyykkeelle. En tiedä, on vaan tuntunut niin perk..vaikealle, että hyvä ettei itkuun purskahda :) Kyllä kai se siitä taas lähtee rokkaamaan. Onneksi huomenna tulee mun hauvavauva kotiin. Niin.. mulla on lyhytkarvainen collie, Roki, 6v. Siitä saa taas lenkkikaverin. Sen kaverin kunnon kun sais, siinä ei muutama tunti aerobista päivässä tunnu missään ja lihakset palautuu hetkessä. KOhta on vaihdettava saliakin kun meidän sali tekee muuttoa kaksi-kolme viikkoa. No, ei kai se muuta niin kauaa, mutta laitevajaus on melkoinen, joten taitaa olla paluu Good Ol´ykkösgymille Ismon hoiviin ajankohtainen.

Viikon lätty
valitsen viikon lätyksi väsynyttä, mutta niin antoisaa musiikkia. Usherin "Confessions" on loistavaa musaa kun haluaa makoilla ja palautella itseään, jos siihen löytyy joillain ihmisillä aikaa..

Tivolia kerrakseen

Aamulenkit on tältä aamulta finito, niin sanotusti. Niin.. siis tein ne aamulla, en nyt vasta :) Päälle otin pakollisia muutaman kierron ja täytyy sanoa, että se kyllä puristaa mehut ulos miehestä kun miehestä. Yllättävän raskasta. Hyvä venyttely päälle ja sehän oli siinä. Illalla pitäisi käydä vielä heiluttamassa rintalihaksia, hauiksia ja tehdä vähän aerobista.

Olen muuten vaihtanut saliaerobiset taas ulos, ainakin vähäksi aikaa. Etureidet alkoivat olemaan jo niin loppu, ettei loputon stepperin hankaaminen, yms. johda enää mihinkään kun ei etureisissä ole enää virtaa, niin milläs potkit eteenpäin?
Ulkona, luonnossa käveleminen tällaisella alkavalla syysilmalla on tosi mukavaa puuhaa heti aamusta, eikä se käy etureiskoihin läheskään niin pahasti.
En mä kyllä sitä luontoa kuule, enkä sen heräämistä. Mulla hakkaa toi MP3 soitin päähän sen verran kovaa :), mutta näen kylläkin. Aerobisen toteutan tänään EHKÄ salilla sitten treenin jälkeen, en tosin tiedä miten, koska en haluaisi rasittaa vielä jalkoja että saisin ne edes vähäksi aikaa auki. Ehdotuksia?

Vintiötkin tulee varmaan huomenaamusta. Täytyisi viedä ne varmaan Tivoliin kun sellainen Lahdessa nyt vierailee. Tosin ne osaa kyllä itsekin järjestää ihan omat tivolit täälläkin.. pääsis sitä paitsi paljon halvemmalla. En tiedä, katsotaan.. iskällä kun tuo jumppapäivä on nimittäin huomennakin.
On ne välillä olleet siellä mukana sähläämässä ja ottamassa mallia...
Kerran mulla oli olkapääpäivä ja tein istuen käspainopunnerruksia, olisko ollu jotku 30-35 kiloset, niin heivasin vauhtia polvella niihin että sain ne ylös korvalliselle. Tyttö teki mun jälkeen samanlailla, otti mallia. Se heivas kanssa polven päältä, olisiko ollu ykkösen käsipainot korvalliselle, ja alko pumpata..

Sunnuntai onkin sitten taas lepopäivä.. fun fun fun :) No, kolmeviis tulee samana päivänä mittariin, eli se siitä ilosta ja sen kestävyydestä. Thirtyfive, still alive...
Kakkua meinaan kyllä syödä palasen, jos joku mulle sellaisen leipasee. Jos ei, niin saahan niitä kaupasta :) Viime syksynäkin söin tähän aikaan vielä kakkua ja vielä VOISILMÄpullia päälle.

Nährää taas jos ei tulla sokeiks...