Ikämies??

Taas yöpäivitystä otsalampun valossa, mutta minkäs teet, futis ajaa edelle :) Iltamatsi olikin pitkästä aikaa jännittävää seurattavaa. Se tosin häiritsi kun Zidanea nimitetään jo ikämieheksi, vaikka hän on minua nuorempi :(
Jos pää varttuisi samaan tahtiin kuin keho, niin silloinhan ikääntymisestä ei olisi mitään haittaa, olisi edes viisas mies, mutta kun ei niin ei...

Dieetti kulkee erinomaisen hyvin tällä hetkellä. Ei voi olla kuin tyytyväinen; hyvää ruokaa saa syödä niin, että napa turajaa ja treeni kulkee mukavasti. Joskus sitä ajattelee, että: "Jésus Kristos onko mun syötävä taas?" Oikein pelottaa, että kohta napsahtaa, kuten entisessä komediaohjelmassa :) Mutta so far, so good... ja let´s keep it that way...

Illalla kävin jumppaamassa käsiä, en Tapsan, vaan Tounin tahtiin. Suoria sarjoja, vielä mahd. isoilla romuilla, mutta puhtaasti. Suoritustekniikasta ei tingitä koskaan. Nyt kun on vielä virtaa, niin annetaan mennä täysillä, hifistellään sitten lähempänä h-hetkeä. Ihan muutamia pakkoja otin kapeassa penkissä ja hauiskännöissä kun polte teki niin perk... hyvää. Tähän tapaan heiluttelin tänään:

Kapea penkkipunnerrus
Ranskalainen punnerrus käsip.
oj.punnerrus ylätaljassa

Hauiskääntö mutkatangolla Scott-penkissä
Hauiskääntö istuen, käsip.
Vasarakääntö
Rannekääntö vastaotteella

Viikonloppu

Lauantaina kävin treenaamassa ihan normaalisti, vaikka oli joulu..vai mikä se nyt oli. Tein pohkeita ja vatsoja. Superina. Treenit on nyt jaettu viidelle-kuudelle päivälle.

Lauantai-iltana iski sitten jokin pöpö. En tiedä tuliko se ravinnosta vai jostakin muualta. Tuli "laatoitettua" koko yö (jostain kumman syystä minulla oli sellainen tunne, etten tuona juhannusviikonloppuna ollut ainoa, vaikka tein sen ihan eri syistä) ja kärvisteltyä kovissa vatsakivuissa, syöminen ei tullut kysymykseenkään.
Onneksi kaveri oli valmiustilassa, jos olisin tarvinnut kyytiä lasarettiin. Kiitos...

Sunnuntai olikin sitten pelkkää makoilua ja helkkaristi nestettä. Tänään pystyi jo syömään, mutta "yökkö" tuli aina kun haistoikin ruokaa. Sain kuitenkin ateriat vaivoin nieltyä. Toivottavasti huomenna on jo ok olo...

Juhannus tämäkin

Minä ja Bob käytiin jumpalla tänään. Marley hoiti laulupuolen ja minä jumpan. Meillä oli salikin ihan yksityiskäytössä. Miksiköhän? :)

Bob lauleskeli positiivisista viboista ja minä otin kaiken vastaan. Ja mikäs oli ottaessa kun olkapäät turposivat mukavasti, kiitos uuden ruokavalion. Hiilareita on nyt mukavasti pelissä.

Bobin basistissa Aston "Family Man" Barrettissa kiteytyy muuten se kehonrakenetajienkin ihannoima fraasi "less is more". Se poika osaa pömpöttää juuri oikeassa kohdassa. Muutama nuotti ja siinä lähtee jäykempikin lantio liikkeelle. Yes sir, reggae on fiilis..

Loppuillan viettän futiksen ja tuoreen kahvin seurassa sekä hengitän rauhaa...
Hyvää juhannusta kaikille.

Veijareita ja kouluttajia

Pääsi jäämään muutama päivitys väliin, kun skidit kirmasivat luokseni muutamaksi päiväksi. Ne kun osaa jallittaa isäpappaa aika hyvin :) Yhtäkkiä ei osatakaan itse tehdä mitään...
On se hirvittävä nyanssi, kun ensin on aivan hiljaista ja tavarat paikallaan, niin tähtisilmien saapuessa paikalle, se on helvetti irti alle minuutissa :)
On ne kuitenkin mahtavia veijareita ja auttaa taas olemassaolollaan jaksamaan seuraavaan päivään. Tosin, kuulo voisi joskus olla parempi...

Päätin antaa dieetin valvomisen toisiin käsiin. Iso kivi vierähti sydämeltä kun sitä ei tarvitse itse enää miettiä tai pohtia, tekee vaan niin kuin käsketään. Nyt pelataan viikon sisällä kalorivaihteluilla. Aika näyttää miten homma etenee. Parasta on se, että toinen käyttää dieetissään eri ruoka-aineksia kun mihin itse on aiemmin tottunut. Ruoka maistuu taas hyvältä... Illalla kävin jumppaamassa jalat ja ainakin virtaa riitti kuin pienessä kylässä.

Sain tänään meiliä ammattilaiseltamme Pauliina Talukselta. PTA -kurssit järjestetään taas syksyllä, ajankohta 5.-6. lokakuuta. Vetäjinä toimivat Mike Sable, IFBB Pro Chris Cook, Pauliina Talus sekä Tapani Valkonen. Paikkahan on vanha tuttu, Cumulus, Lahti. Lisätietoja kursseista löydät PTA:n sivuilta, kunhan ne sinne saadaan päivitettyä.

Nährää huomen jos ei tulla sokeiks...

Kuulumisia ja kiitoksia

No niin.. taas ehti päivä vaihtua, ennen kuin sain käännettyä itseni tänne. Oli kuitenkin sen verran hyvä futispeli, että piti katsastaa se loppuun ja tietysti hannuhanhet teki räkätasoituksen loppuun..Ne pojat osaa venyä...

Soittelin tänään Jerry Ossille ja tiedustelin miehen kuulumisia GP-ruljanssin jälkeen. Jerryn fiiliksistä ja tulevaisuuden kisasuunnitelmista voitte käydä katsomassa BODY -lehden nettisivuilta.

Tänään oli suhteellisen lämmin päivä. Kämpässä oli tasainen 30 celsiusta ja täytyy sanoa, että kroppa ainakin toimii. Puski allekirjoittaneella sen verran rankasti läpi koko ajan, ettei paremmasta väliä. Millaistahan olisi työskennellä tällaisella ilmalla jossain 10 neliön "Hessun grillissä" ja paistella ranskalaisia ja nakkeja nälkäisille ihmisille :)

Tänään sain iloisesti huomata, että ympärilläni on kuin onkin ihmisiä, jotka jaksavat tsempata. Ei dieettiäni tarvitse voivotella, mutta kun joku tietää sanomattakin, ettei palikat ole ihan kohdallaan ja luo positiivisilla sanoilla taas uutta intoa, niin se tuntuu hienolta. Kiitos, tiedätte keitä olette...

Aamulla pakollinen 60 min. fillaria ja illalla jumppa, jossa otettiin selkää(n) ja ojentajia:

Ylätalja 50, 70, 80, 2x 100
Rintatuellinen kulmasoutu 45, 65, 2x80
Lattiasoutu 2x 100

Oj.punnerrus ylätaljassa 30, 40, 3x45
Yhden käden oj. punnerrus taljassa, vastaotteella 2x 20
Dippi 3xmax.

Päivä se on maanantaikin

Jeees.... Kerrankin ehdin päivittämään blogin ennen vuorokauden vaihtumista. Hyvä, että kehitystä tapahtuu edes jollakin saralla.
Heinon akan pojalla alkaa olla sellaiset kutinat, että kiire tulee dieetin kanssa. Kroppa ei ole ihan, no oukei, ei ole ollenkaan vastannut dieettiin siten, kun olin sen suunnitellut.. Toivottavasti tämä on vain ylimenovaihe ja kohta alkaa tapahtua. Vähensin hieman hiilareita ja nostin aerobisen määrää :(
Se on raaka fakta, että toisilla keho osaa käyttää hiilihydraatteja hyvin hyödyksi, toisilla taas ei. Ja minunhan on tietysti kuuluttava tähän "less carbs" ryhmään, perk... Sekin episodi on nimittäin koettu: "sulla on aineenvaihdunta vaan pysähtyny." Hiilareita lisää ja PUM.. tuloksena 12 kiloa lardea. Kiitos, hei ja tervetuloa uudelleen...
Viime vuoden nälkädieetti ei sitten ollutkaan nälkädieetti, vaikka sellaiseen tulokseen tulin alunperin selatessani vanhaa ruokapäiväkirjaa.

Tänään sotkaisin aamulla sen vakio 60 minuuttia heti herättyäni. Tuli suhteellisen lämmin.. Tässä "kaupungissa" kun ei viitsi lähteä cityä kiertämään, sen kun kiertää tunnissa noin sata kertaa. Hulluksihan ne jo luulee.

Myöhemmin päivällä koin mukavan lisäyllätyksen kun löysin poseerausbiisin, ihan vahingossa. Yllätin itseni hyräilemästä erästä kappaletta ja ajattelin kuin Mertaranta konsanaan; se on siinä. Levyhylly läpi, levy koneeseen ja hyväksyvä nyökyttely päälle. En sitä posetusbiisiä ole etsinytkään kun koko kevään. Sinne kun ei mitään Sepulturaa viitsi työntää. Siinä olisi tuomariston pidettävä penkeistä kiinni kun ämyrit möykkäisi "Roots Bloody Roots".
Kun levyhyllystä löytyy satoja levyjä, niin niissä mitkä ovat säilyneet kokoelmissa, tuppaa olemaan pelkästään hyviä biisivaihtoehtoja, ainakin omasta mielestä.
Joku muusikko olisi voinut sanoa löydön tehdessään, että: "universumi oli yhtä, silmissä näkyi kaikki sateenkaaren värit, soinnut puhui mulle, vaikka keksinkin A7 vasta levyltä."
Minä en nähnyt mitään, mutta tajusin sentään, että nyt on yksi pulma vähemmän.

Illalla kävin jumppaamassa rinnan ja hauikset:

Penkki 50, 60, 80, 90, 2x 110
Vinopenkki käsip. 1x35, 1x 43
Levitykset ristik. taljassa 3x25

Hauiskääntö mutkatangolla 30, 40, 2x 45
*Keskitetty hauiskääntö mutkatangolla ristik.taljassa 30, 40 2x50
Hauiskääntö käsip. 2x20

*Tehdään kyykystä mutkatangolla. Kyynärpäät lepäävät hieman polvien edessä

Ylen hieno päivä

Tänään oli ylen lämmin ja hyvä päivä. Heti aamusta ylenpalttista kuntojumppaa kuntopyörällä 60 minuuttia.
Tämän jälkeen sain jonkun ylettömän siivousvimman, jonka seurauksena kävin läpi koko kämpän : imuroin, pyyhin pölyt, kokkasin ja pesin pyykkiä. Kaikki näytti noin yleisesti ottaen hyvältä, säätä myöten. YLEkin lähettäisi jalkapalloa taas kolmen ottelun verran.

Päivä olikin lähes täydellinen kunnes tuli YLEn viimeinen jalkapallolähetys. YLE on tehnyt kauniisti sanottuna ylettömän virheen. Ajatuksena mikään ei ole mistään kauempana kuin Arto Nyberg urheilusta. Varmasti Nyberg on noin yleisesti ottaen asiansa osaava toimittaja, mutta ei YLEkään ihan YLEttömiin pysty, vaikka yrittääkin.

"Heiluttele jalkoja"

Orastavan viikonlopun kunniaksi päätin heilutella hieman kinttuja. Tosin, hieman toiseen tyyliin kun aikanaan. Lapsosena kun istuskelin sisällä ja valittelin tekemisen puutetta, niin isäni tapasi sanoa: "istu tohon matonreunalle ja heiluttele jalkoja" :)

Polvet on menneet jo vuosia sitten (kiitos bushidolle), joten lämmittely on aina aiheellista suorittaa huolellisesti. Koko ajan joutuu olemaan tarkkana polvien suhteen ja joskus hieman pelottaa, että mitä tapahtuu, jos ne päättää ottaa ja rasahtaa lopullisesti kesken sarjan. Mitään vikaahan niissä ei kuulemma ole. Lepoa, lepoa, (vanha viidakkolääkärin sanonta). Olen joskus kuullut kyllä sanottavan että lihas kasvaa levossa, mutta jatkuvassa levossa ne taitaa kasvaa harvemmin...

Taukoajoilla ja toistoilla siis pelataan minun jalkatreenissäni, toistomäärät liikkuu siellä 15-20 tienoilla varsinaisissa sarjoissa.

Prässi 100, 150, 200, 250, 1x 300, 2x 340
Vaakahack 2 x 130
Reidenojennus 3 sarjaa, niin paljon kuin tulee, palautukset 15sek.

Reisihauis istuen 70, 80, 100, 3x110
(Yhden jalan) reisihauiskääntö maaten, 3 sarjaa.

Kohti etelää

Melkein koko päivä aikaa ja silti tuli kiire. Tarkoitus oli vierailla Marko Heikkisen ja Marjo Krihin omistamalla Power& Fitness Centerillä, Keravalla, josta myöhemmin lisää

Pääsin kuin pääsinkin perille, vieläpä saman päivän aikana.
Jumppasin pikaisesti hieman olkapäitä ja aloitin vipuvarsipunnerruskoneella, jossa 3 suoraa sarjaa. Tämän jälkeen otin vipunostoja käsip. (sarjat x painot) 1x14, 1x16 2x19.
Päälle pari pumppisarjaa ristikkäistaljassa (2x15), ettei sivulohkoille jäänyt epäselväksi kuka on bändin solisti. Ne virittelivät jo stemmoja (korkea C), joten se taisi riittää niille.

Käsipainoilla tehtäessä käytän hieman epäpuhtaampaa "runttaus" tekniikkaa (en kuitenkaan mitään liian epäpuhdasta "veturimiehet heiluttaa" tekniikkaa), joten rakastan sitä tunnetta mikä ristik.talja liikkeestä tulee olkapäille kun teen todella puhtaita toistoja, pitkällä liikeradalla säilyttäen jännityksen koko ajan lihaksessa. Sopii kuin piste iin päälle ja viimeistelee sivulohkot mukavasti.

Takaolkapäille vielä kolme sarjaa ja homma paketissa. Gym23 kaipasi jo kassaneitiään ja minä Gym 23: a, joten kaasu pohjaan ja duuniin loppuillaksi.

Palataan taas...

Tunturi lähti

Hemmetti.. Tommy Tabermann on näköjään eilen päässyt minun blogiin käsiksi.. On niin herkkää tekstiä.. No, eteenpäin..

Aerobisen tekeminen sujuu nykyään niin helposti, että ajattelin josko sitä alkaisi hankaamaan ihan noin niinkun työkseen kun se on niin helppoa. Toista se oli vanhalla Tunturilla.

Malli oli 70-80-luvun vaihteesta ja, noin hennosti sanottuna, hieman työläs. Pyörä oli lojunut varastossa, eikä sille oltu tehty mitään kun sen pölyn seasta keksin.
Eikä sille vieläkään tehty mitään, vaan kokeiltiin millä vastuksella sitä aletaan hankaamaan. Eipä tarvinnut kummoista vastusta kun ukko oli täysin valmis 30-60 minuutin hikijumpan jälkeen. Siinä oli yksi mittari ja se olisi näyttänyt nopeuden, jos vaijeri olisi ollut ehjä. Vastus toimi remmillä.
Palautin sen muutama viikko sitten löytöpaikkaan alahuuli väpättäen, olihan meillä yhteisiä hetkiä.

Nykyään on aivan toista. Uudenkarhea pyörä, olematon ääni, kulkee kuin rasvattu. Ei tarvitse edes TV: tä huudattaa kuullakseen. On sykemittaria ja anturaa, kalorilaskuria ja vaikka mitä. Hyvä ettei sheikkeriä työnnä nenän alle. Satulakin on niin pehmeä ja hyvin muotoiltu, ettei se paina... mihinkään.

On se hieno laji

Yön pimeät tunnit kummasti herkistää ihmistä. Katselin jo aikaa sitten päättynyttä Brasilian peliä, mutta ajatukset olivat aivan muualla. 22 ukkoa kentällä, ehkä muutama lisää katsomossa, mutta silti en kuullut mitään. Mietin kehonrakennusta ja kaikkia niitä mahtavia ihmisiä, joita minulla on ollut ilo ja kunnia tavata matkan varrella, jonka tietysti toivon vielä jatkuvan mahdollisimman pitkään. Mietin myös itseäni ja sitä kuinka ajauduin aikanaan mukaan koko touhuun.
Pitkä matka onkin tultu siitä, kun pojankloppina ujosti tiedustelin K.P. Ouramalta mahdollisuuttani kilpailla kehonrakennuksen puolella. Olen aina omannut vahvan kilpailuvietin ja kertyihän minulle vuosien varrella kymmenen SM-mitalia itsepuolustuslajeista ja jotain pienempiä prinikoita. Viimein se päivä koitti, "jokunen" päivä myöhemmin.
92-94 kiloisesta fläsästä syntyi syyskuun 10. päivä 2005 68, 4 kiloinen potra poika. Ja sillä oli putket pinnassa.

Nyt ollaan taas sillä tiellä ja olo on aivan mahtava. Dieetti antaa jotakin konkreettista, jonkinlaisen päämäärän mihin tähdätä ja mitä seurata. Ja kehonrakennus... kehonrakennus sinällään on tarjonnut minulle todella hauskoja hetkiä lajin ja harrastavien ihmisten parissa, jotka kaikki puhaltavat yhteen hiileen luoden kehonrakennukselle lupauksen vieläkin paremmasta huomisesta.

Leppävirran kaatopaikka...

Uuden alkaneen viikon kunniaksi päätin soittaa pitkästä aikaa Kuopion Obelixille. Boogie vastasikin Hefner mansionsa eteläsiivestä, jossa oli ottamassa aurinkoa. Tiedustelin mieheltä, että onko hän törmännyt jo siihen kuuluisaan Leppävirran kansainväliseen kaatopaikkaan (Juice Leskinen). Väitti käyneensä jo siivoamassa sen.
Kyseinen biisi löytyy levyltä, ja tämä on tosi, "Boogieteorian alkeet peruskoulun ala-astetta varten, lyhyt oppimäärä." On se myytti mieheks...
Oli hieman puhetta, että heittäisin lyhyen vierailun uudessa Boogielandiassa ja mahdollisesti jopa treenaisin itse mestarin kanssa.. Niistä lisää tuonnempana jos hanke onnistuu.

Oma treeni kulkee yllättävän hyvin tällä hetkellä. Kun muut asiat mättää, niin on ainakin mistä ammentaa virtaa. Palataan...

Viikonloppu ja maanantai

Onneksi meikäläisellä on unelma-ammatti. Herätyskello soitti 07. 00, jolloin kyselin siltä silmät kiinni, että mikä maa? mikä valuutta? Kun se ei osannut vastata, päätin siirtää herätystä tunnilla eteenpäin, vaikka sitten nousikin melkein heti.
Aerobinen heti aamusta meinasi tuntua hieman vastenmieleiseltä, mutta suoritin sen kuitenkin kunnialla, hametta kun en omista. Ehkä hieman outoa, mutta minulle se toimii hyvänä psyykkaksena. Jos yritän puhua itseni jostain irti jota ei huvittaisi tehdä, niin tokaisemalla että ei sitten muuta kun hame päälle jos ei kiinnosta, niin jostain syystä se toimii :) Opin tämän ystävältäni Salmelan Peteltä, joka muuten voitti eilen SM-kisat voimanostossa. Sarja taisi olla -82,5 kg. Onnea, Pete!
Suihkun jälkeen aamiainen, joka koostui kaurapuurosta, raejuustosta ja pienestä protskupommista. Illalla jumpalle ja maanatainahan treenataan aina rintaa, siitä ei tingitä :) Illalla siis rinta, hauis...

Sunnuntai oli muuten todella mahtava päivä, ainakin muksuille. Kesän virallinen avaus suoritettiin Linnanmäellä kuten joka vuosi. Myös allekirjoittaneelle reissu oli todella hauska. On mukavaa vain kävellä ja pällistellä, eikä ole kiire mihinkään, vaikkakin väenpaljous oli melkoinen.
Viikonlopun käytetyimmät sanat olivat muuten "just siistii", "sikasiisti", "grindata", "no ihan helppoo"..

The beginning...At last

Dieetti kohti vuoden 2006 SM-kisoja on nyt sitten alkanut. Lähtökalorit ovat suhteellisen korkeat, mutta viime vuoden nälkäkuuri on parempi jättää historiaan :)
Nyt mennään suuremmilla kaloreilla ja toivotaan, että sinne jää ne vaivalla hankitut lihasgrammat, eikä niitä menetetä liian kovalla dieettaamisella.
Kuviakin laitetaan heti kun niitä kehdataan julkaista.. sitä paitsi... valaathan ovat kaiketi rauhoitettuja eläimiä, joten odotellaan sen suhteen parempia aikoja...

Kaksi kullanmuruani (Niklas 11v. ja Jonna 8v.) vierailevat luonani taas tänä viikonloppuna (never a dull moment, I can tell you that), joten vuorossa on ainakin reippaasti ulkoilua sutkautusten lomassa.
Nyt lähdetään pelaamaan fudista, johon suostuin vain sillä ehdolla, että minä olen Diego Armando Maradona ja pelaan numerolla 10... muuten mä en ala mitää ja tehdään uudet jaot :) Palataan...