Uusi viikko ja uudet kujeet starttaa taas huomenna. Tällä viikolla tuli käytyä reenaamassa vähän harvemmin, mutta sitäkin intensiivisemmin.
Olen vihdoin (laiska kun olen) ruvennut lisäämään painoja ja lyhentämään sarjoja ja voin kertoa, että hyvin kolisee sinne mihin pitääkin! Etureisiä taisi tulla kurmoitettua vähän liikaakin, perjantaina kun ei meinannut rappusia päästä kulkemaan. Polvetkin toimivat yllättävän hyvin, mutta lievä pelko on aina läsnä, että tuo oikea polvi laukeaa pois alta kesken sarjan ja sitten mennään eikä meinata :) Sen takia käytän ennemmin vähän pienempiä painoja ja keskityn liikkeeseen ja lisään sitten toistoja, kunnes on aika lisätä rautaa... ei siitä jalkareenistä kuitenkaan aerobista reeniä tehdä.
Otin vähän kykistyksiä Smithissä penkille (reisien kulma hieman alle 90) , 150 kiloon pyramidilla ja sillä sitten pomputtelin muutaman 12 toiston sarjan jalat kapella, jännitys säilyen koko ajan etureisillä. Päälle Hack-kyykkyä ja reidenojennuksia. Etureisien kanssa harjoittelen myös pohkeet, jotka tein (tällä kertaa istuen) rest-pause periaatteella ja niin paljon toistoja kuin tulee kerralla. Säästipähän siinäkin taas vähän aikaa :) mutta en tuskaa... Kyllä autolla valoissa seisominen on kivaa aina tuon reenin jälkeen :), hieman meinaa jalka svengata vaikka radio on kiinni.

Vapaat painot vs. koneet; from the past ´til present day
Jokin aikaa sitten minulta kyseltiin salilla mitkä minun mielestäni olisivat hyviä ja aiheellisia laitehankintoja salille. No, se oli hyvä ja aiheellinen kysymys, kunnes kysyjä jatkoi, että ai niin, sinähän käytät aina vain vapaita painoja. Tämä vaatinee hieman selvennystä periaatteistani: tämä ei pidä paikkaansa, vaikka ehkä sellaisen kuvan olen antanut. Kyllä minä koneitakin käytän ja jokaisen on niitä hyvä käyttää ainakin viimeistelyyn.. minun mielestäni.
Olen kyllä hieman skeptinen koneiden suhteen, koska ne ovat niin HYVIÄ tänä päivänä. Liike käy juuri siihen lihakseen mihin sen tuleekin, kaikki turha on saatu eristettyä pois, mutta siinä se ongelma juuri piileekin. Tukilihakset ja nivelet eivät kärsi suuremmin rasituksesta suorituksen aikana ja se ei ole minun mielestäni hyvä asia. En sano että olen oikeassa tässä asiassa, mutta tämä on minun mielipiteeni. Otan esimerkin: Jos punnerrat olkapääkoneessa suhteellisen kovilla raudoilla, laita samat raudat tankoon ja suorita liike vapaasti. Et melko varmasti punnerra samoilla painoilla kuin koneessa jo siitä syystä, että vartalosi joutuu hakemaan tasapainoa pelkästään seistessäsi painojen kanssa, puhumattakaan siitä mitä se joutuu läpikäymään suorituksen aikana.
Jos koneilla pystyisi kehittämään tukilihaksistoa, niveliä, ym. niin luulen, että esim. voimanostajat viihtyisivät hyvin koneissa.
Eräs hyvin tunnettu kehonrakentaja väitti minulle, että aloitteloijoille ei vain voi laittaa vapaita painoja koska ne eivät tunne eivätkä ole sisäistäneet liikerataa.. Mitä helvettiä?! Ensinnäkin: tankoon ei tarvitse heti laittaa kahtasataa kiloa aloittelijalle, vaan sen liikeradan voi opetella vaikka pelkällä tangolla. Toisekseen: miten aloittelijat ovat selviytyneet 70- ja 80-luvulla kun koneita oli hyvin vähän, jos ollenkaan? No, nämä ovat näitä ikuisuus kysymyksiä, mutta ei koneissa silti mitään pahaa ole, enkä ole sulkenut niitä missään vaiheessa pois harjoittelustani.

Treeni
Ole hieman modifioinut taas treenejä ja tehnyt uusia jakoja. Kierto kestää nyt approximately sen 9 päivää eli kierron viimeinen treeni osuu sinne seuraavan viikon maanantaille. Huomenna olisi tarkoitus väsytellä hieman olkapäitä ja ojentajia. Tämä reeni startataan ehdottomasti ojentajilla, koska sinne pitäisi saada sitä "bellyä" eli pyöreyttä ja mieluummin REILUSTI :))
Sain ylipuhuttua myös ystäväni Paulien aloittamaan saliharjoittelun. Pitää Kanadan pojalle kostaa kaikki lätkän MM-kisa tappiot ekstrana.. No.. leikki leikkinä. Lähdetään varovasti liikkeelle ja tutustutaan liikkeisiin ja lihaksiin. Meikäläiselle on ihan sama kenen kanssa sitä harjoittelee, kunhan kaveri lähestyy asiaa vilpittömästi ja yrittää tosissaan.
Hienointa siinä on se, että saadaan taas yksi immeinen maailman hienoimman elämäntapaurheilun pariin.